ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА. Йогуртовая диета для похудения и Диета йогуртовая

Йогуртовая диета- мягкая диета

ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА отностится к мягким диетам соблюдать ее легко, а результат вас обязательно порадует.

Существует огромное количество различных диет. Одни длятся всего несколько дней и похожи на голодовки, а другие – более мягкие – рассчитаны на несколько месяцев. Последний вариант, конечно же, предпочтительнее, потому что в этом случае вес теряется понемногу, грамм за граммом. А всем известно – то, что уходит медленно, медленно же и возвращается. Поэтому предпочтение нужно отдавать сбалансированным диетам, суточная калорийность которых не ниже 1000–1100 ккал.

ЙОГУРТОВАЯ ДИЕТА отвечает всем этим требованиям сразу по нескольким причинам. Во-первых, в йогурте находятся все необходимые вещества – жиры, углеводы и белки. Последнее важнее всего. Ведь достаточное количество протеинов содержится лишь в мясе, кисломолочных изделиях и бобовых культурах. Любая диета, исключающая эти продукты, однобока и очень опасна.

Но людям, соблюдающим йогуртовую диету, дефицит протеинов не грозит, тем паче, что основной рацион разрешается разнообразить варёным мясом. Лучше всего для этих целей подойдёт индюшатина или крольчатина, можно также использовать курятину и "тощую" говядину. Небольшой кусочек мяса – вес его не должен превышать ста граммов – лучше всего съедать на обед.

Но есть люди, которым больше всего есть хочется на ночь. У них перед сном чувство голода настолько сильно, что появляется непреодолимое желание прервать диету и хорошенько наесться. Чтобы не поддаться искушению, себе нужно немного помочь – сделать ужин более сытным. Эта совершенно антидиетическая рекомендация нуждается в двух уточнениях. Во-первых, перерыв между последним приёмом пищи и сном должен составлять как минимум 3,5 часа. А во-вторых, ужинать нужно стараться до 18–18.30 часов вечера. В этом случае вполне возможно перенести мясное блюдо с обеда на ужин. Гарниром может служить ничем не заправленный салат из помидоров и огурцов. Кроме этого, в сутки можно съедать до 400 граммов свежих фруктов, за исключением дыни, арбуза и винограда. В них содержится много достаточно калорийных углеводов, которые сделают диету просто бессмысленной. Лучше всего отдавать предпочтение зелёным сортам яблок и цитрусовым.

Что пьем на йогуровой диете

Теперь несколько слов о напитках. К ним относятся несладкий чай, минеральная вода. Разрешены на йогуртовой диете также и фруктовые соки, но не все, а апельсиновый, грейпфрутовый, вишнёвый и гранатовый. И, конечно же, яблочный. Последний, кстати сказать, должен быть неосветлённым. Дело в том, что он содержит клетчатку и пектиновые вещества, необходимые для нормального пищеварения.

Отдельного разговора заслуживает и гранатовый сок. Его нужно покупать в стеклянных бутылках и разбавлять холодной кипячёной водой в пропорции 1:2. И после каждого приёма пищи нужно выпивать по полстакана этого целебного снадобья. Оно предотвратит развитие малокровия, которое довольно-таки часто становится последствием неграмотно составленной диеты.

Сроки йогуртовой диеты-10 дней

Общий объём жидкости должен составлять 2 литра, причём как минимум половина должна приходиться на соки. В этом случае организм адекватно пополняется микроэлементами и витаминами. Углеводов человек получает очень ограниченное количество.

Нужное количество белков и жиров в организм привносит йогурт. Его нужно есть ежедневно, причём предпочтение нужно отдавать тем сортам, жирность которых не превышает 1,2%. Это может быть и фруктовый, и ягодный, и обычный йогурт без всяческих добавок. Последний, кстати, можно использовать в качестве заправки для фруктовых салатов. Главное, чтобы общий объем йогурта не превышал 250 мл. Итак, диета ограничивается йогуртом, вареным мясом, легким овощным салатом, фруктами, соками, чаем и минеральной водой. Это достаточно демократичный набор продуктов. Он является гарантией того, что человек не будет испытывать непреодолимого чувства голода. С другой стороны, йогуртовая диета включает в себя все необходимые питательные вещества, а следовательно, является сбалансированной. И тем не менее соблюдать йогуртовую диету дольше положенных 10 дней не рекомендуется.

Дело в том, что ежедневный калораж получается очень маленьким, происходит стремительная потеря веса. В среднем человек худеет на 2,5–4 килограмма. Это достаточно много, поэтому злоупотреблять йогуртовой диетой нельзя. На неё рекомендуется садиться только в особых случаях, например, перед каким-нибудь знаменательным событием.

Йогуртовая диета для похудения

Не расхищалось и т. д. О всех замечаемых йогуртовая диета для похудения дефектах перегибы и т. д. опергруппа, принимая на месте через райсоветы но не непосредственно меры к устранению их, доводит до сведения округа. Районная йогуртовая группа тщательно наблюдает за отбором выселяемых, за проведением раскулачивания, следит за соответствующим составлением списков кулаков и их семейств для выселения и конфискации, за своевременным направлением списков по линии советов в округ, а также за точным исполнением диета сроков операции и размеров ее количеством, в соответствии с имеющимися директивами. Группа обеспечивает бесперебойную связь с населенными пунктами района и округом регулярная, подробная информация, используя для этого все наличные средства и силы. Для концентрации кулаков для и их семейств, выселяемых в северные районы Союза, а также семейств кулацко-белогвардейского контрреволюционного актива заключаемого в концлагеря в соответствующих железнодорожных пунктах организуются так называемые сборные пункты. При организации пунктов нужно, в первую очередь, строго похудения учитывать их положение на железной дороге йогуртовая диета для похудения с тем, чтобы, с одной стороны, здесь могли быть наиболее быстро

Диета йогуртовая

Площадь, находящаяся в таком состоянии dS&h=SrW8hd8h. 3.5 Как известно из механики, деформация может диета йогуртовая быть выражена через силу длину тела, подвергающегося деформации, площадь сечения модуль упругости Е с помощью следующего соотношения А///— . 3.6. Для рассматриваемого случая, пользуясь выражением можно записать 6Л/Лв= часть общей силы, приходящаяся на деформацию площадь, подвергающаяся деформации с величиной высота выступов. В результате преобразований получим SK образом, площадь контактирования определяется контактным диета нажатием состоянием поверхности и ?>1/26/г и свойством материала Е. Этот вывод имеет важнейшее значение в теории контактов и определяет подход к их конструированию. Если геометрическая площадь увеличивается, то увеличивается количество высоких выступов. Поэтому приложенная сила вызовет деформацию более высоких выступов. Вероятность соприкосновения участков поверхности уменьшается. Если площадь уменьшить, то при том же нажатии будут со- прикасаться и контактировать меньшие по высоте йогуртовая выступы, так как больших будет мало, и они будут деформированы. Поэтому поверхности сблизятся больше. Вероятность контактирования увеличивается. диета йогуртовая Следовательно,, мало изменяется