Незаметная зарядка
Появилась свободная минутка? Займись чем-то полезным для фигуры: сделай несколько упражнений, потанцуй или попрыгай через скакалку. Ну а если ты не в состоянии бороться с ленью самостоятельно, попробуй ее обмануть. Заведи питомца. Когда он захочет гулять, с ним не поспоришь. Хочешь не хочешь, а выйти на улицу придется. Простая прогулка с собакой в течение 15 минут — и 60 калорий как не бывало!
Ешь чаще и понемногу
Не набивая живот до отвала, ты обезопасишь себя от лишних килограммов. Кроме того, режим питания под названием грейзинг поможет поддерживать нормальный уровень энергии в течение всего дня. 
Снижай жирность рациона
В среднем женщина должна съедать не более 75г жиров в день. Поэтому старайся снизить количество жирной пищи в своем питании. Но для начала подсчитай сколько в среднем ты потребляешь жира в сутки, если не больше нормы, то урезать не стоит.
Не забывай перекусить
Некоторые думают, что чувство голода, появляющееся в течение дня, нужно "перетерпеть". Делать этого не стоит! Организм тут же перейдет в режим сбережения энергии и начнет накапливать жир. Вывод: проголодалась — съешь какой-нибудь фрукт, но только за 2 часа до еды или через 1 час после.
Не забывай о воде
Пить воду нужно! Но не во время еды, поскольку в этом случае она разбавляет желудочный сок и замедляет процесс переваривания пищи. Идеально выпить стакан воды примерно за полчаса до еды и через час после.
Слушай свой организм!
Если не научишься слушать свой внутренний голос и оценивать свои ощущения, то вряд ли поймешь, что и когда тебе нужно есть для прекрасного самочувствия и похудения. Чтобы понять, какой продукт подходит именно тебе, — кушай все отдельно. Например, запеки яблоко, скушай его и обрати внимание на свое самочувствие.
Питайся разнообразнее
В твоем ежедневном рационе должны быть протеины, жиры и углеводы. Но нет такого продукта, который бы содержал в себе все вещества, необходимые организму. А значит, нужно позаботиться о том, чтобы еда не была однообразной. Приготовь сегодня бобовые, завтра — рыбу на гриле, послезавтра — овощи на пару, затем объяви день каш или экзотических фруктов.
Оценивай вкус пищи
Даже с похудательной целью можно наслаждаться едой: хорошенько пережевывая каждый кусочек, оценивай текстуру, вкус и аромат еды. Съев одно блюдо, сделай небольшую паузу и только потом приступай к следующему. Следуй принципу — лучше кушать меньше, но качественнее. 
Забудь про пустые калории
Большинство продуктов, которыми питается современный человек, лишены минералов и витаминов. Производство поставлено на поток: чтобы дольше лежало, чтобы было вкуснее, чтобы не теряло форму. Возьми на вооружение этот принцип – есть только те продукты, состав которых тебе известен. К примеру, тебе известно из чего состоят фрукты, овощи, сыр, куриная грудка, домашняя выпечка. Значит – ешь. Но неизвестно из чего состоят готовые блины, пельмени, соусы, печенья, конфеты, торты, йогурты с наполнителями. Значит - не ешь. Список можно продолжить до бесконечности. Но думаю, идея – понятна. Стройность без диетНа прорыв. 23 февраля стройность без диет вечером группа прорыва стремительно бросилась на противника, забросала гранатами преграждавшие ей путь вражеские танки. Один из них взорвал старшина химэскадрона Фролов, бросив гранату в открытый люк. Другой был уничтожен единственным снарядом, оставшимся у артиллеристов. Южнее был слышен сильный бой. Комдив Якунин сразу же определил стройность Это пробиваются главные силы корпуса... К исходу февраля гвардейская кавдивизия соединилась с передовыми частями гвардейской армии в районе Елизаветовки. Отряд же, который был отрезан гитлеровцами от основных сил дивизии, выходил затем пз окружения группами. Одна из них, численностью человек, вышла к шахте Дельта-2, укрылась в ней и установила связь с местными жителями. Всего лишь несколько фамилий участников згой группы остались известными. Это Бондарь, Джапаридзе, Падалка. Измотанные длительными боями, обмороженные, без продуктов питания, они все-таки вышли в расположение своих войск. Основные силы гвардейского корпуса, хотя и понесли огромные иотери, вышли из рейда организованно. Личный состав корпуса, храбро сражаясь с гитлеровцами, в течение двух педель отражал удары без нескольких Создадутся условия для протекания тока, и на выходном проводнике будет низкое напряжение, что соответствует записи О. Если в пересечениях диоды не включены, то условий, для протекания тока нет. На выходе будет высокий уровень напряжения, что соответствует записи ЭЛЕМЕНТЫ ЗАПОМИНАЮЩИХ УСТРОЙСТВ НА ФЕРРИТОВЫХ СЕРДЕЧНИКАХ Принцип действия ОЗУ на ферритовых сердечниках. Феррито-вые элементы ЗУ могут быть использованы для создания как ОЗУ, так и ПЗУ. Физические эффекты, лежащие в основе работы этих элементов, разные, и требования к ним существенно различаются. Поэтому рассмотрим эти элементы поочередно, начиная-с элементов, применяемых в ОЗУ. Ферритовый сердечник, изготовленный из специальных марок феррита, имеет петлю гистерезиса, форма которой близка диет к прямоугольной. Если создать напряженность поля, пропуская импульс тока через обмотку записи рис. намотанную на сердечник, то при достижении напряженности рис. сердечник быстро переходит в состояние насыщения с индукцией 16—6459 24? Номера строка Колонки 1_ 1 4J у - Рис. Номера колонок Рис. окончания действия шмпульса стройность без диет тока, например соответствующего записи О, магнитная индукция |